ホットヨガは、普通のヨガとは一味違ったエクササイズとして注目されています。しかし、中にはもっと特別なレッスンを求める方もいるでしょう。特別レッスンとは、通常のレッスンとは異なるテーマを設けたレッスンのことです。例えば、バランスを取るポーズに焦点を当てたレッスンや、呼吸法に重点を置いたレッスン、リラックスを目的としたレッスンなどがあります。
LAVAの特別レッスンは、通常のレッスンに比べて内容が深く、またテーマに応じたヨガポーズや呼吸法を学ぶことができます。これにより、身体のさまざまな部位を鍛えるだけでなく、心身ともにリフレッシュすることができます。
そこで、今回は特別レッスンのテーマとして、LAVA（ラバ）の特別レッスンであるフローティングヨガをご紹介します。フローティングヨガの効果や持ち物、注意点、LAVAの評判、レッスンを受けられる店舗など、レッスンを受ける前に知りたい情報を解説いたしますので、ぜひ最後までご覧ください。
このページの目次
フローティングヨガとは
フローティングヨガは、天井から吊り下げられた特別なハンモックを使用して行われる、新感覚のヨガです。
フローティングヨガ（エアリアルヨガ）はアメリカ発祥で、現在世界中のヨガスタジオやフィットネスセンターで注目を集めるようになりました。ヨガの練習と心身のリラクゼーションを組み合わせた、革新的で楽しいエクササイズ方法として人気を増しています。ハンモックはしっかりと天井から吊り下げられ、しっかりとサポートされていますが、同時に柔軟性もあり、より効果的なトレーニングが可能になります。
ラバのフローティングヨガは、体力レベルに応じて異なるレベルのクラスが用意されています。初心者向けのクラスから、より強度の高いエクササイズを行う上級者向けのクラスまであるので、自分に合ったクラスを選択するのが良いでしょう。また、ラバのレッスンはホットな環境で行われることが多いですが、こちらのレッスンは常温環境で行われます。
フローティングヨガの効果
フローティングヨガは重力を利用することで、従来のヨガに比べて身体にもたらす効果が大きく、フローティングヨガを受講することで、普段のヨガのポーズも取りやすくなります。主な具体的な効果とは、こちらの５つが挙げられます。
- 内臓を元の位置に戻す
- インナーマッスルの強化
- 姿勢改善
- 血行促進
- リラックス効果
内臓を元の位置に戻す
フローティングヨガは、空中で行うポーズを通じて、内臓の位置を元に戻す効果が期待できます。普段の生活でもそうですが、現代ではさらに、長時間座りっぱなしのデスクワークやスマホなどの使用によって、内臓は下垂してしまい、背骨や骨盤も歪んでしまうことがあります。そのため、内臓が正常な位置に戻らないと、代謝や消化などの機能にも影響が出てしまいます。
フローティングヨガのハンモックに浮かび上がるように体を支え、逆転ポーズなど重力から解放された状態でポーズを取ることができます。すると、内臓は正常な位置に戻り、背骨や骨盤も整えられます。内臓に働きかけるだけでなく、筋肉のバランスも整えられ、元の位置に戻った内臓が再び下垂しにくくなります。
インナーマッスルの強化
フローティングヨガは、インナーマッスルの強化にも効果的です。インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉のことで、普段の運動ではあまり鍛えられない部位です。フローティングヨガでは、ハンモックにつかまってバランスをとることで、重力から解放された状態でポーズをとることができるため、通常のヨガと比べてより深くポーズをとることができます。これにより、身体の柔軟性が向上し、筋肉の柔軟性が増します。特に、コアを中心に、背骨周りの筋肉や骨盤底筋群などが鍛えられます。
インナーマッスルを鍛えることで、身体の芯から支える力が強くなり、身体の安定性が向上します。また、強靭な体幹を持つことで、スポーツや日常生活においてもより効率的な動きができるようになります。
姿勢改善
フローティングヨガは、姿勢改善にも効果があります。前で説明した、内臓を元の位置に戻すこと、インナーマッスルの強化により姿勢を改善することができます。
フローティングヨガでは、空中でのバランスを保つために腹筋や背筋、内転筋、外転筋などの筋肉を使います。これらの筋肉は、姿勢を保つには必要不可欠です。
また、フローティングヨガのポーズは、正しい姿勢を保つための筋肉にアプローチすることができます。例えば、肩甲骨の周りの筋肉を鍛えることで、肩こりやストレートネックの改善に役立ちます。さらに、背骨や股関節周りの筋肉を鍛えることで、背骨の歪みや骨盤の歪みを矯正することができます。
以上のように、フローティングヨガは、インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を保つための筋肉を強化することができます。これにより、姿勢改善が期待できます。
血行促進
フローティングヨガは、血行促進にも効果があります。フローティングヨガでは、逆さポーズや様々なポーズをとるために、ハンモックの布部分を体に巻きつけて安定性を高めます。
その際に、血行の滞りやすい鼠径部や腕の付け根などに布を巻きつけるため、刺激を与えることができます。一度圧迫を加えることで、開放時に滞っていた血流を流すマッサージのような効果が見込めます。
リラックス効果
フローティングヨガには、リラックス効果があるとされています。フローティングヨガでは、呼吸法や瞑想を取り入れたヨガの要素も含んでいたり、身体の筋肉や関節を伸ばし、緊張を解きほぐすことができ、自然と身体がリラックス状態になります。また、身体の重心が変化するため、身体にかかる重力やプレッシャーが軽減され、心身ともにリラックスできる環境が作られます。
フローティングヨガがおすすめな人、向かない人
フローティングヨガはヨガ初心者から上級者まで幅広く楽しむことができますが、通常のヨガと異なるため、注意が必要な方もいらっしゃいます。
フローティングヨガがおすすめな人
- 普段とは違うヨガエクササイズをしたい方
- 姿勢や体の内側を整えたい方
- インナーマッスルを鍛えたい方
- ストレスを溜め込みやすい方
フローティングヨガが向かない人
- 高血圧の方
- 心臓に持病のある方
- 結膜炎・緑内障等、眼疾患のある方
- 耳に異常のある方
- ヘルニアなど腰に持病のある方
- 妊娠中の方
- その他（上記以外の持病等お持ちの方）
上記に該当する方はラバの公式のご案内にて受講を推奨していません。必ず医師に確認の上受講の検討をするようにしましょう。
また、三半規管が弱く、普段から酔いやすい方も注意が必要です。フローティングヨガではハンモックによって宙に浮くため、人によってはよってしまう方もいるようです。ただ、途中で酔ってしまった場合も途中退場や休憩することは可能です。そのため、酔いやすいけど挑戦してみたい方は試してみるのも良いかもしれません。
フローティングヨガの服装・持ち物・追加料金は？
フローティングヨガは特別プログラムのため、通常のレッスンと少し異なる部分があります。
服装・持ち物
- 袖付きで脇・膝が隠れ、フィット性の高い（お腹のめくれない）ウェア
- ホットヨガのレッスンと続けて受講される場合には前のレッスンとは別のウェア
- 水
- フェイスタオル
普段のレッスンではお腹の出ているウエアや、短パンを履かれている方も多いかと思いますが、フローティングヨガではそれらの服装だと、布の摩擦等が起こった時に皮膚を痛めたりしてしまう可能性があるため、推奨しておりません。そのため、袖付きでお腹まで隠れるシャツ（半袖でもOK）、膝が隠れるスパッツを用意しましょう。お腹がめくれないようにするには、レギンス・ズボンにシャツをしまう形で問題ありません。
また、ホットヨガのレッスンの後にフローティングヨガを受講する方は、必ず別のウエアを用意しましょう。
水、タオル類は通常のレッスンと同様です。マットやラグは必要ありません。ただ、途中や最後に床でポーズを取るタイミングがあるため、気になる方は大きめのタオルやラグを持参するのも良いかもしれません。
追加料金
フローティングヨガは特別なプログラムのため、LAVAのマンスリー会員の方でも追加料金がかかる可能性があります。ご自身の加入プランを確認して追加料金があるのか、いくらなのか把握した上で参加しましょう。
| 契約プラン | 追加料金 |
|---|---|
| マンスリーメンバー・フリー会員 | 0円（追加料金なし） |
| 開催店舗のマンスリーメンバー・ライト/4会員 | 1,091円（税込1,200円） |
| 開催店舗以外のマンスリーメンバー・ライト会員 | 1,091円（税込1,200円）＋他店利用料 |
| その他の会員 | 1,091円（税込1,200円）＋1回券 |
マンスリーメンバー・フリー会員であれば、どの店舗との契約であっても無料で受けることができます。
開催店舗のマンスリーメンバー・ライト/4会員であれば、追加料金1,200円で受講可能です。開催店舗以外のマンスリーメンバー・ライト/4会員であれば、追加料金1,200円＋他店舗利用料がかかります。
他店舗利用料は300円〜1,000円の範囲で設定されております。気になる方は、開催店舗の他店舗利用料がいくらなのか確認しておきましょう。※「6.フローティングヨガができる店舗」項目において記載しています。最新情報はラバ公式ホームページにてご確認ください。その他の会員の方は1,200円＋１回券が必要です。
LAVA（ラバ）のフローティングヨガのレッスン・内容
フローティングヨガと一口に言っても、初めての方におすすめのレッスンや2回目以降で一度ハンモックの使い方に触れた方におすすめのレッスンなど、強度の異なるレッスンが４種類あります。
| レッスン名 | 時間・強度 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| フローティングヨガ リラックス | 70分 ♥1.5 | 初めての方OK |
| フローティングヨガ ベーシック | 70分 ♥2 | 初めての方OK |
| フローティングFit | 70分 ♥3 | 2回目以降がおすすめ |
| フローティング ワークアウト70 | 70分 ♥3 | 2回目以降がおすすめ |
ヨガフローリラックス
ヨガフローリラックスは４つの中で１番強度が低く、リラクゼーション要素の強いレッスンです。リラックスしたい方、頭をスッキリさせたい方におすすめで、フローティングヨガが初めての方にも優しいレッスンとなってます。
ヨガフローベーシック
ヨガフローベーシックでは、フローティングヨガの基本の使い方から教わり、楽しみながら様々なポーズをとっていきます。ヨガフローリラックスよりは強度は高いですが、こちらも初めての方でも受けやすいレッスンです。
フローティングFit
フローティングFitでは、ハンモックをしっかり使い、動きながらポーズを取るタイミングが多いため、フローティングリラックスやフローティングヨガベーシックを受けた方におすすめです。ダンスやバレエなど様々な要素をミックスしているため、バランスのよい美しいカラダづくりに適しています。
フローティング ワークアウト70
フローティング ワークアウト70では、あえてバランス力を試される状況に身を置くことで、体幹・インナーマッスルを鍛えて全身のゆがみを整えていきます。こちらもいずれかのフローティングヨガのレッスンを受けたことがある方におすすめです。筋トレ要素の強いレッスンですので、体を鍛えたい、よりしなやかで健康的なカラダを作りたいという方におすすめです。
LAVA（ラバ）のフローティングヨガができる店舗
LAVAのフローティングヨガは、一部の店舗のみで体験できます。フローティングヨガができる店舗は女性専用のスタジオが多く、男性の方は注意しましょう。
| 都道府県 | 店舗名 | スタジオ | 他店舗利用料 | 住所 |
|---|---|---|---|---|
| 北海道 | 札幌南口店 | 男女共用 | 500円 | 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1-25 札幌TRビル7F |
| 福島県 | イオンタウン郡山店 | 女性専用 | 400円 | 福島県郡山市松木町2-88 イオンタウン郡山1F |
| 東京都 | 銀座本店 | 男女共用 | 1,000円 | 東京都中央区銀座3-3-1ZOE銀座4F |
| 東京都 | 渋谷店 | 男女共用 | 1,000円 | 東京都渋谷区道玄坂2-23-12 フォンティスビル6F |
| 東京都 | 立川北口店 | 男女共用 | 700円 | 東京都立川市曙町2-4-5 CROESUS TACHIKAWA6F |
| 東京都 | 調布南口店 | 男女共用 | 1,000円 | 東京都調布市布田4-2-3 ガイア調布Ⅱ4F |
| 神奈川県 | シティタワー武蔵小杉店 | 女性専用 | 700円 | 神奈川県川崎市中原区市ノ坪449-3 シティタワー武蔵小杉1F |
| 神奈川県 | 川崎ゼロゲート店 | 女性専用 | 700円 | 神奈川県川崎市川崎区小川町1-1 川崎ゼロゲート2F |
| 千葉県 | 船橋店 | 男女共用・女性専用あり | 700円 | 千葉県船橋市本町7-7-1 船橋ツインビル西館7F |
| 富山県 | マイプラザ南富山店 | 女性専用 | 500円 | 富山県富山市堀川町355-7 マイプラザ2F |
| 愛知県 | 栄店 | 男女共用・女性専用あり | 500円 | 愛知県名古屋市中区錦3-24-4 サンシャインサカエ4F |
LAVA（ラバ）のフローティングヨガの口コミ
実際にフローティングヨガを経験した方の口コミがこちらです。人気プログラムのため、多数の口コミや感想が寄せられています。
満足した方の口コミ
フローティングヨガ終わりました〜〜😆
— よつば (@yotuba1) July 10, 2020
布の使い方が上手く出来なくて先生に補助してもらいながらだったけどめっちゃ楽しい〜〜‼️
逆さまになったらあら気持ちいい〜〜😁
すごい脚がスッキリしたよ👍
最後の布の中でのシャバーサナは最高‼️
また受けよう〜〜
ナマステ〜〜🙏
今日はじめてフローティングヨガに参加してみたけど、むちゃくちゃいいなこれ。自吊りしてるみたい。
— kana (@kana_Re_) October 24, 2022
ころーんって逆さ吊りになるの楽しすぎるし脚のリンパがゴリゴリに刺激されて痛気持ちいい〜☺️
頑張って予定合わせてなるべく参加するようにしようー！
フローティングワークアウトの口コミ
ワークアウト70 ★3
引用：Twitter
今日も激しい体幹トレーニング！初めて受けた前回よりは布と体幹の使い方が慣れた感じ。3回あるスペシャルワークアウトは相変わらずきついけど体幹トレはこれくらいやりたい！筋肉痛ｶﾓﾝ！
酔いやすい方の口コミ
フローティングヨガやってみた！
— あい💜안녕! 내 이름은 아이에요. (@sugar_1g) February 15, 2019
三半規管が無茶苦茶弱かったことを思い出した！
ハンモックに翻弄された（笑）
でも面白かった٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
フローティングヨガ 楽しかった
— MWM (@bananamilmake) February 1, 2020
けど 酔った 三半規管弱すぎ(( _ _ ))
フローティングヨガを受けた方の多くがレッスンに満足しています。また、フローティングワークアウトのレッスンに関してはかなりきつかったという方も多くいました。
酔いに弱い方、普段車では酔わなくてもブランコなどで酔ってしまう方はやはり酔ってしまうというコメントも多くみられましたが、酔った中でも楽しかったというコメントもみられました。ただ、酔いに弱い方は受講される場合も無理をせず、体調に気をつけて行いましょう。
LAVA『フローティングヨガ』のまとめ
| 入会金 | 5,000円 |
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 4,800円〜16,800円 |
| 営業時間 | 各曜日のレッスンスケジュールによる |
フローティングヨガはレッスンを受けることで様々な効果が見込まれ、実際のレッスン内容も楽しく満足している方も多いようです。現在、フローティングヨガを行っているスタジオも11店舗と多いわけではありませんが、全国各地で行われているようです。
契約店舗でフローティングヨガを実施している場合はもちろん、契約店舗でフローティングヨガを行っていない場合も、足を伸ばして行ってみると良いかもしれません。また、ラバや他のホットヨガを検討している方は、特別プログラムの有無を確認してから選択することで満足のいくホットヨガ選びができるかと思います。