手ぶらで気軽に受講できるのがLAVAのエナジーヨガです。とにかく燃焼したい、ダイエットしたい方は必見です！今回は、LAVAの人気のヨガクラスについて解説していきます。
- LAVAのエナジーヨガとは？
- こんな人におすすめ！
- 初心者にはキツい？
- LAVAのエナジーヨガの基本情報
- 効果とメリット
- 使われている音楽は？
- 注意点
- よくある質問
- スタジオに行けない方は『うちヨガオンライン』
LAVAのエナジーヨガとは？
LAVAのエナジーヨガとは、エナジー（力）を感じられる音楽と、声によって自分の中に巡るエネルギーを感じながら、ダイナミックな動きを行うヨガレッスンのことです。
壮大な音楽に合わせて流れるように常に動き続けることで、身体にもともとあるエネルギーを更に高めていくプログラム内容となっています。
基本のヨガクラスよりも面白いポーズやダイナミックなポーズが盛りだくさん構成されており、テンポも早いので体幹を鍛えるのにも効果的と好評のようです。
ほぼノンステップで身体を動かしていきます。そのため自分のタイミングで水分補給をするのがおすすめです。終わった後は体力的に疲れていても、言葉の通りエナジー（力）が湧いてくる不思議なレッスンといえます。
共通するのは初心者も経験者も気がついたら終わっていた、とにかく楽しいという口コミが非常に多い人気レッスンです。
LAVAのエナジーヨガはこんな人におすすめ！
LAVAのエナジーヨガがおすすめな人をまとめました。
- ひたすら身体を動かして、元気になりたい
- 身体も心もスッキリさせたい
- 内側からのエネルギーを感じてみたい
- 体力的にハードなものを受講したい
- 深い呼吸に意識を向け、ポーズを長くキープするヨガが苦手な方
- サウンドフローヨガ（強度3）やヨガフローベーシック（強度3.5）で余裕が生まれてきた方
- もっと難しいポーズにも挑戦したい、ヨガ中級へステップアップしたい方
エナジーヨガの詳細について見ていきましょう。
エナジーヨガは初心者にはキツい？
ヨガ経験の少ない方は、まずは強度が低めのリラックスヨガに参加してポーズを身につけることをおすすめします。なぜなら通常のヨガクラスよりもペースが少し早いため、どんなポーズを取っているのか理解ができぬままポーズを取れない可能性があるためです。
また難しいポーズも含まれるため、ヨガに慣れていない方が参加するとレッスンについていけなくなり、ヨガ自体が嫌いになってしまう原因にもなりかねません。
よってLAVAのエナジーヨガは、基本的には初心者向けのレッスンではないようです。いろんな方が参加しているので初心者でも参加出来ないという訳ではありません。
初めはとにかく何が何だかわからないのに楽しかったからまた受けたいと感じる方もいれば、ヨガ中級が余裕になってもエナジーヨガの方が断然難しいと中には感じる方もいるようで個人差はありますが、ある意味中毒性を感じるレッスンでかえって内容が気になります。
初めは誰もが初心者ですので、このページで自分に合った入り口を見つけられたら幸いです。
LAVAのエナジーヨガの基本情報
LAVA中級者以上が常に夢中となっているエナジーヨガのスタジオは、いつも満員御礼の人気クラスです。
レッスンの強度は4.0と高く、内容も難易度が高めのポーズもいくつか含まれており、ダイナミックなポーズを連続で取ることもあるので、通常のヨガクラスより運動量も多めといえます。
| レッスン時間 | 強度 | 体験レッスン |
|---|---|---|
| 60分 | ♥4 | なし |
自身の活力を呼び覚ますヨガ。音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。
引用：LAVA
LAVAエナジーヨガの効果とメリット
LAVAエナジーヨガの効果とメリットを簡単にまとめました。
- 消費カロリーが高い
- ダイエット効果が期待できる
- ヨガのほとんどのポーズを体験できる
消費カロリーが高い
なんと言っても一番興味深々なのは消費カロリー。なんと1回のレッスンで500Kcal消費する方もいらっしゃるようです。LAVAのエナジーヨガの消費カロリーは平均350Kcal〜400Kcal。その方の筋肉量や柔軟性、体質、その日の動き方等、さまざまな変化によって変動するので、人によって個人差があり、これらの数値はあくまで目安として参考にしましょう。
ダイエット効果が期待できる
こちらも消費カロリーと比例して、ダイエット効果が充分に見込めそうですね！長いスパンで続けることで、より効果を高めていきましょう！
ヨガのほとんどのポーズを体験できる
通常の穏やかなヨガクラスより、たくさんの種類のポージングをテンポよくこなしていくのがエナジーヨガの特徴でもあります。普段やらないポーズをとっていくことで新鮮さもあり、気づいたらあっというまに終わっていたとの声が多いのも、この理由の一つかもしれません。
通常のヨガクラスと比べて、派手なイメージのあるエナジーヨガ。音楽と声によって巡るエネルギーを感じながら、ダイナミックな動きを行うヨガだけあり、レッスン後も身体の中にエネルギーがみなぎっているような、そんな力強さが持続するレッスンとなっています。
音との融合で、ダイナミックなポージングが取れてとても楽しそう！終わったあとの達成感と充実感で最高に気持ちがよさそうですね。ぜひ身体全体でパワーを実感してください！
LAVAのエナジーヨガで使われている音楽とは？
LAVAのエナジーヨガは、ジョイフルヨガやサンドフローヨガと同様に音を楽しむプログラムです。通常のレッスンとは異なる楽曲が流れるため、参加者は新鮮な気持ちで楽しめます。
レッスン中は、ダイナミックな動きをサポートするために壮大な曲が使用されます。エナジーを高めるような音楽が大音量で鳴り響きます。
一方で、そして、レッスン終盤のシャバーサナでは、リラックス効果と安心感を与えるために、ヒーリングミュージックが流れます。この音楽は心地よく、心身の緊張を解きほぐす効果があります。
エナジーヨガの注意点
慣れていない方はつい後ろの方でレッスンを受けがちですが、体を大きく動かすポーズが頻繁にある上、ポーズを取るスピードが早いので、初めはインストラクターの動きがよく見える前から近い距離で受講するのが良いでしょう。
初心者同士後ろで固まってしまうと置いていかれてしまいそうな時に左右からもインストラクターからもポーズの確認が取れなくなってしまいます。また体力的にもハードなため、2本受講は控えた方が無難です。
エナジーヨガに関するよくある質問
最後に、エナジーヨガに関してみなさんが気になる質問をまとめました。
- 生理中に受けても大丈夫？
- サウンドフローヨガとは何ですか？
- エナジーヨガは、何故筋肉痛になるの？
- ホットヨガの60分の消費カロリーは？
生理中に受けても大丈夫？
LAVAのエナジーヨガに関して、生理中の参加は控えることをおすすめします。エナジーヨガのレッスンでは、身体を大きく動かすポーズが連続的に行われるため、身体に負担がかかりやすくなります。その結果、生理痛の悪化や出血量の増加などの原因となる可能性があります。
サウンドフローヨガとは何ですか？
サウンドフローヨガ（Sound Flow Yoga）は、ヨガと音楽を組み合わせたヨガのスタイルです。このスタイルでは、音楽がヨガのプラクティスに取り入れられ、動きや呼吸と調和したリズミカルなセッションが行われます。サウンドフローヨガの主な目的は、身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心と身体のつながりを高め、瞑想的な状態やリラックス状態に導くことです。
エナジーヨガは、何故筋肉痛になるの？
ヨガでは、通常使わない筋肉を使うため、ポーズを取る際に身体に新たな刺激が加わります。この刺激によって、筋肉を構成する筋繊維に微小な損傷が生じます。筋繊維の損傷を修復する際に伴う痛みが、筋肉痛の原因となります。
ホットヨガの60分の消費カロリーは？
ストレッチもウォーキングと同じくらいのカロリーを消費することができます。ホットヨガを60分行うと、約300〜350kcalのカロリー消費が得られるため、一般的なダイエット用の運動と比べてやや高いカロリーを消費すると言えます。
スタジオに行けない方は『うちヨガオンライン』
スタジオに行けない方は〈うちヨガ〉LAVAオンラインヨガがおすすめです！
家事や育児が忙しくてなかなか外に出られない、そんな方には好きなタイミングで受けられるオンラインヨガがおすすめです。隙間時間にサクッとヨガをして日々のストレスから解放されましょう。
初心者の方はヨガの雰囲気を把握したい方、クラスで大勢の人とヨガをするのはちょっと恥ずかしいと感じる方にもおすすめです。
気になる方はぜひこちらも覗いてみてください。
まとめ
LAVAエナジーヨガは、流れる音楽に身を委ねていくうちに、徐々にスピードアップして走り抜けていく感覚にハマる方がいるのも納得です。
何かを考える暇もなくヨガに没頭できるのも、ある意味瞑想に近い感覚を味わうことが出来て且つ身体も心もスッキリさせることができます。
次の日には少し筋肉痛になるかもしれませんが、普段自分一人では絶対にしないような動きもたくさん登場するのでご興味のある方は一度挑戦してみてはいかがでしょうか。