「駅前にホットヨガ教室がいくつかあってどこに行くのか迷う」
「教室ごとにどんな特徴があるのかな？」
今回は、ホットヨガを教室を探している方へ向けて、あなたに合ったおすすめのホットヨガ教室をご紹介します。特に大手の「LAVA（ラバ）」「CALDO（カルド）」「loIve（ロイブ）」は、ホットヨガ初心者から経験者まで様々な人に愛されています。Hot Yoga Hub編集が、ホットヨガ教室の人気の秘密について徹底調査しました！
このページの目次
詳しく見ていきましょう。
ホットヨガ教室の選び方
- 目的で選ぶ
- 値段の安さで選ぶ
- 溶岩石の有無で選ぶ
- 男性利用の可否で選ぶ
- スタジオの雰囲気で選ぶ
あなたに合ったホットヨガ教室を選ぶ際のポイントを5つご紹介します。
目的で選ぶ
ホットヨガを行う方の目的は様々です。人によって「ダイエット」や「ストレス発散」など目的が大きく異なることがあります。
そのため、ホットヨガを行う目的に合わせて教室を選ぶことが大切となります。ダイエットに特化したプログラムを用意している教室もあります。一方で、瞑想に重点を置いたプログラムに強みのあるヨガ教室もあります。例えば、LAVAはストレス発散のプログラムが充実しており「リラックスヨガ」や「至福の睡眠ヨガ」などがあります。
値段の安さで選ぶ
ホットヨガ教室に通う上で「値段の安さ」はとても大切です。一回あたり値段が安くても、月に5～6回通うだけでも大きな出費となります。1か月のうちにホットヨガに通う回数を基にもっともお得に通えるホットヨガ教室を選びましょう。ホットヨガ教室のホームページに記載されている値段は、分かりにくいものが多いため、本記事では分かりやすく比較して解説していきます。
溶岩石の有無で選ぶ
ホットヨガ教室の中には「溶岩石」を利用し部屋を温めていることがあります。溶岩石は、遠赤外線を放出し、体の内部をじんわり温める効果があります。体温を温めることが重要なホットヨガと相性がいいことで知られています。
「アミーダ」や「ララアーシャ」は、溶岩石専門のホットヨガとして人気を集めています。大手のホットヨガ教室にはない、特別なホットヨガを体験したい方におすすめです。
男性利用の可否で選ぶ
ホットヨガを楽しむ人の中には、男性の方もいます。ホットヨガ教室では、受講生の多くが女性であり、男性は肩身の狭い思いをしていることがあります。
また、ホットヨガ自体のイメージも女性が強いため、男性がなかなか参加しにくい背景があります。しかし、大手ホットヨガ教室の中には、男性受講者数を増やすべく、男性に特化したプログラムの開設や男性向けのケアを行っています。
小規模のホットヨガ教室は、依然女性がメインの受講者ですが、大手のホットヨガ教室では男性の受講者も増えています。
スタジオの雰囲気で選ぶ
多くのホットヨガスタジオでは、無料の体験コースを実施しています。実際の店舗で働いている人の雰囲気を把握することが大切です。インストラクターの指導方法だけでなく「受付の方の対応」や「施設内の清潔さ」などご自身がストレスなく気持ちよくホットヨガに向き合える教室かどうかを判断しましょう。
【総合】東京都内のホットヨガのおすすめ教室3選
ホットヨガの教室は「大手」と「大手以外」の2種類に分かれます。大手のホットヨガ教室は、全国に展開をしており、プログラムが充実し初心者から経験者まで満足できる内容となっています。
一方で、「大手以外」のホットヨガ教室は、比較的アットホームな雰囲気が強く、ホットヨガのお友達ができやすかったり、インストラクターとの距離が近く、丁寧に指導してもらえることが多い傾向にあります。
今回は、全国各地にあり評判の高い大手3社のホットヨガ教室をまとめてご紹介します。
日本のホットヨガ教室には、会員数が多く全国展開しており知名度の高い大手の教室が3つあります。
| 項目 | LAVA | CALDO | loIve |
|---|---|---|---|
| 体験レッスン料 | 150円 | 約1,000円 | 0円 |
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円 | 1,100円 |
| 月4回コース | 6,800円～ | 9900円 | 8,910円～ |
| 通い放題コース | 16,800円 | 14,960円 | 15,620円 |
| プログラム数 | 約30種類 | 約40種類 | 約35種類 |
| 予約の必要 | 必須 | 不要 | 必須 |
| トレーニングジム | なし | あり | なし |
| 男性の利用 | 可 | 可 | 不可 |
| 運営会社 | 株式会社LAVA International | 株式会社INSPA | 株式会社 LIFE CREATE |
ホットヨガ初心者向けコースが充実しており、手ぶらでフラッと教室に通ってもホットヨガが楽しめる教室です。ホットヨガが初めてで不安な方は「大手3社のホットヨガ教室」から始めて見ましょう。
LAVA（ラバ）は国内最大級の人気ホットヨガスタジオ
| 入会金 | 体験入会 | 月額料金 |
|---|---|---|
| 5,000円 | あり | 4,800円〜16,800円 |
LAVA（ラバ）は、全国に約450店舗を構える国内最大級のホットヨガ教室として知られています。累計の体験者数は240万人を超えるほどの人気を集めています。ホットヨガ教室を探し始めた方が、最初に知る有名なホットヨガ教室と言えます。
会員数の多さが特徴
LAVA（ラバ）は、圧倒的な会員数と店舗数が最大の特徴です。お近くの地域にLAVAの店舗が一つはあるかと思います。ホットヨガ教室としての歴史は古く、これまでに多くの会員を獲得しているため、ホットヨガ教室の受講者に満足いただくためのサービスに磨きをかけています。
また、店舗の清掃に力を入れており、ホットヨガスタジオ内のシャワー室やメイク室などは常に清潔に保たれています。美を追究するホットヨガ受講者が気持ちよくホットヨガを取り組んでくれるように、気を使っている証といえます。
値段とキャンペーン情報
LAVA（ラバ）の値段は「月に通う回数」「時間帯」「通う店舗」の3つの項目によってコースが変わってきます。あなたに合ったコースを探して、お得にホットヨガを楽しみましょう。
また、LAVAは定期的にキャンペーンを開催しており、お得にホットヨガを始めることができます。現在は、500円の体験レッスンに申し込み「体験当日の入会」をすることで、「入会金5,000円」と「マンスリーメンバー登録金5,000円」が無料になるキャンペーンを開催しています。
店舗は全国各地にあり通いやすい
全国各地に450店舗以上あります。最寄り駅の近くや繁華街に展開していることが多く、どの店舗もアクセスが良く使い勝手がいいと評判です。
店舗の中には「女性専用店舗」と「男女共用店舗」の2種類があります。男性がホットヨガを始めたい時には、注意が必要です。
また、コースによっては複数の店舗を利用できます。例えば、平日は会社帰りにオフィス近くの店舗を利用し、休日は郊外にある自宅近くの店舗を利用するといったこともできます。
30種類以上のプログラム
LAVA（ラバ）は、全30種類以上のプログラムを用意しています。それぞれの目的に合わせた個性豊かなプログラムがあり、毎回飽きることなくヨガを楽しめます。
初心者向けの「ヨガベーシック」や「ヨガビギナー」は毎回人気のプログラムとなっています。少し変わったプログラムとして「至福の睡眠ヨガ」や「美尻ヨガ」などがあります。ホットヨガを通じて悩みに対してピンポイントで改善を図るため、高い効果が期待できます。
他にも、特別プログラムとして「フローティングヨガ」や「暗闇ボクシング」など多種多様なプログラムが用意されています。
CALDO（カルド）は都内を中心に展開する大手ホットヨガ教室
| 入会金 | 体験入会 | 月額料金 |
|---|---|---|
| 11,000円 | あり | 9,900円～14,960円 |
CALDO（カルド）は、LAVAに次ぐ店舗数を誇る大手のホットヨガ教室です。都内を中心に店舗を展開しています。最近は、店舗数が増えてきており人気が高まっています。CALDOの口コミや解説を知りたい方は別の記事をご覧ください。
初心者でもすぐに始められる
CALDO（カルド）は、大手ホットヨガ教室の中でも最もプログラム数が多く40種類以上に渡ります。初心者でもすぐに始められるベーシックなヨガの基本プログラムから「ルーシーダットン（タイ式ヨガ）」など少しマニアックなプログラムも取り揃えています。
もう一つの特徴としては「トレーニングジムが併設されている」ことです。一部の店舗に限られますが、ヨガの前後に筋肉トレーニングをすることができます。体を絞ったり鍛えたりしたい方に嬉しいポイントです。
値段とキャンペーン情報
CALDO（カルド）は、毎月の料金が安くお得にホットヨガを楽しめる教室として人気となっています。具体的には、大手ホットヨガ教室である「LAVA」や「カルド」と比較すると、毎月の通い放題プランが約1,000円安く設定されています。
全国に60店舗展開
CALDO（カルド）の店舗数は、全国で約60店舗です。LAVAと比べると少ないように見えますが、新宿や渋谷といった有名な繁華街には多く出展しています。「店舗数が少なくて加入できなかった」といったケースはあまり想定しなくていいでしょう。
店舗数の特徴として、全国展開をしていますが、多くの店舗は都内に集中していることが挙げられます。都内在住・勤務している方にとっては、お馴染みのホットヨガ教室ですが、地方では、あまり知名度が高くはないと言えます。
様々な目的のプログラムがある
CALDO（カルド）のプログラム数は、大手ホットヨガ教室の中でも最多です。いろいろな目的のプログラムがあります。同じようなヨガのポーズであっても、改善したいポイントや悩んでいることに応じて、インストラクターからの指導が変わってきます。また、例えば「姿勢改善ヨガ」では、姿勢改善を目的にヨガに取り組みます。インストラクターに自身の姿勢を確認してもらい的確なアドバイスを貰うこともできます。
loIve（ロイブ）は女性専用の全国展開するホットヨガ教室
| 入会金 | 体験入会 | 月額料金 |
|---|---|---|
| 1,000円 | あり | 8,100円〜12,200円 |
loIve（ロイブ）は、全国展開する「女性専用」のホットヨガ教室です。「キレイになりたい」「自分らしくいたい」と思う女性をサポートします。loIveの受講生は、女性としての美しさに磨きをかけたいと願う人が集まっています。同じ気持ちを持った方同士で、一緒にホットヨガを行うため、モチベーションを保ちやすく続けやすい側面があります。
何度でも来たくなる女性専用教室
loIve（ロイブ）は、女性専用のホットヨガ教室であり、教室内の清潔さだけでなくデザインにもこだわっています。教室に何度も来たくなるような高いデザイン性が特徴です。
また、ホットヨガの指導についても高い実績を誇ります。loIveのインストラクターは、全て正社員であり、アルバイトや業務委託の方はいません。研修制度にこだわり、高い指導力を持ったインストラクターの元、ホットヨガ初心者から経験者まで満足させる指導を行っています。
値段とキャンペーン情報
loIve（ロイブ）は、他のホットヨガ教室と比較すると月額料金が高いイメージがあるかと思います。たしかに、一部のコースにおいては、値段が高いものがあります。
しかし、loIveは体験レッスン料が無料で「入会金が1,000円」と格安の値段設定となっています。月額料金こそやや高いものの、初期費用を安く抑えることができます。
店舗数は多いが都内には少ない
全国に約60店舗あります。店舗数自体はカルドとあまり変わりませんが、都内の店舗が少ないのが特徴です。都内は5店舗以下しかなく、地域に根付いたホットヨガ教室であるといえます。
健康と美容に特化したプログラム
loIve（ロイブ）は、LAVAやカルドと同じく様々なプログラムが用意されています。特に「アロマリラックスヨガ」や「リンパデトックスヨガ」など女性向けのプログラムが充実しています。他にも健康・美容のジャンルにおけるプログラムが特徴的です。「膣トレビューティヨガ」「腸活ヨガ」などもあります。
【目的別】東京都内のホットヨガのおすすめプログラム6選
ホットヨガは、プログラムごとに様々な効果が期待できます。例えば「ダイエットしたい方」であれば、少しハードな運動を伴うエナジーヨガでたっぷり汗をかきダイエットを目指します。一方で、仕事や家庭で疲れた方は、癒しやリラックスを求めています。そんな時は、凝り固まった緊張を解く「リラックスヨガ」がおすすめです。
今回は、目的別におすすめのホットヨガプログラムをご紹介します。
- ダイエットしたい
- ヨガの基本を丁寧に学びたい
- 眠りの質を高めたい
- フローティングヨガをやりたい
- 緊張を解いてリラックスしたい
- リンパデトックスしたい
詳しく見ていきましょう。
ダイエットしたい
ホットヨガを始める人の中でも特に多い理由は「ダイエットしたい」と言われています。実際に、通常の運動をするよりも、高温多湿のホットヨガ教室で運動をする方が発汗効果が高くダイエットが期待できます。
ただし、ホットヨガ教室の多くでは安全性を考慮し適切な負荷をかけるように工夫されています。ホットヨガのプログラムの中でも、特にダイエットが期待できるとされているのが「LAVAのエナジーヨガ」です。
LAVAのエナジーヨガ
LAVAのエナジーヨガは、その名のとおり「エナジー溢れるダイナミック」なポーズを中心に行います。また、運動中は壮大な音楽がBGMとして流れます。プログラム全体の荘厳な雰囲気を楽しみながらダイエット効果を目指すことができます。
ポイント
- ハードな動きが多くダイエットにぴったり
- ホットヨガ初心者には少し難しい
一方で、ホットヨガ初心者の方にとっては少しハードに感じる方も多いようです。そのため、ホットヨガでダイエットを始めたい方は「ビギナーヨガ」や「ベーシックヨガ」で体を慣らしてから「エナジーヨガ」に挑戦するのをおすすめします。
ヨガの基本を丁寧に学びたい
ホットヨガの基本を丁寧に学ぶには、初心者向けのコースを受講しましょう。多くのホットヨガ教室では初心者向けのコースが設置されています。「インストラクターがマンツーマン指導で丁寧に教えてくれる場合」や「大人数の受講生がいるため、質問がしにくい」などのコースがあるのも事実です。
Hot Yoga Hub編集部がおすすめする「初心者向けのホットヨガコース」が充実しているのは、ホットヨガカルドです。「ビギナーヨガ」と「ベーシックヨガ」に分かれており、受講生のレベルに合わせて丁寧に指導してもらえます。
カルドの初心者向けコース
ホットヨガカルドの初心者向けコースは、「ビギナーヨガ」と「ベーシックヨガ」の2種類があります。「ビギナーヨガ」は、ヨガ未経験者からでも始められる簡単なプログラムです。普段運動をしない人にとっては、凝り固まった体をほぐして、心地よい汗をかきスッキリとした気持ちでホットヨガを楽しめます。
「ベーシックヨガ」は、ビギナーヨガよりも少し実践的なポーズが多く組み込まれたプログラムです。ヨガを通じた心と体の向き合い方や呼吸の仕方など、ヨガをする上で大切なことをみっちり学ぶことができます。基本に立ち返ることが大切なヨガは、基本プログラムにも多くのヨガ経験者が参加しています。
眠りの質を高めたい
現代人の多くが悩んでいると言われるのが「睡眠の悩み」です。毎日の睡眠の質が悪いと日常生活にも大きな影響を与えるため、適切に改善していくことが大切です。
ホットヨガでは、心と体の影響が多い睡眠の悩みに関しても、ヨガによる改善アプローチを図ることができます。これまでは、睡眠に関してホットヨガのプログラムの中ではメジャーではありませんでした。しかし、最近LAVAの『至福の睡眠ヨガ』が、NHKの人気番組で特集されたことから、今注目を集めています。
LAVAの至福の睡眠ヨガ
LAVAの至福の睡眠ヨガは、『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者である西野精治氏が最高研究顧問を務める『ブレインスリープ社』との共同開発によって生まれました。
ホットヨガ教室を運営する会社と睡眠を科学する会社がタッグを組むことで、新しい睡眠の悩みを改善するアプローチが生み出されました。例えば、睡眠における「黄金の90分」の考えをホットヨガのプログラムに取り入れることで、眠りの質を向上させるヨガのポーズや呼吸法を習得することができます。
フローティングヨガをやりたい
フローティングヨガは、ホットヨガに興味を持ったことのある人なら誰しもが一度は見たことがあるかもしれません。カーテンのような布にしがみつき、ヨガのポーズをとるフローティングヨガは、アメリカ発祥の効果的なトレーニングです。空中で動きを行うため、普段使わない筋肉を使い、体のゆがみを正常にする効果が期待されます。フローティングヨガのプログラムはLAVAの特別レッスンとして受講できます。評判が良く、一部の店舗でしか実践できないため、タイミングによっては、キャンセル待ちになることもあります。
LAVAのフローティングヨガ
LAVAのフローティングヨガは、強度に合わせて4種類のコースが展開されています。最も優しいコースは、リラックスを目的とした「フローティングヨガ リラックス」です。最も激しいコースは筋トレの効果も期待できる「フローティング ワークアウト70」です。ホットヨガ経験者でも難しいほどハードなプログラムです。プログラムが終わった後は、少しぐったりするような方もいるほどです。
なお、フローティングヨガは、専用のハンモックや設備を要するため、レッスンは一部の店舗でしか開講されていませんので注意が必要です。
緊張を解いてリラックスしたい
仕事や家庭のストレスで常に緊張状態の現代人は、適度なリラックスが必要です。ホットヨガは、身体と精神のバランスを整えることを目的としているため、そんな悩む現代人の手助けとなる運動として今注目されています。
一般的なストレッチにはないヨガ独自の瞑想や心の整え方を学び、適度な緊張のもとリラックス状態を楽しみましょう。そんなリラックスに特化したヨガプログラムを開講しているのがLAVAです。LAVAのリラックスヨガは、ヨガ初心者でも取り組みやすくヨガの入門プログラムとしても紹介されています。
LAVAのリラックスヨガ
LAVAのリラックスヨガは、瞑想のポーズを中心として「心と体」を落ち着かせることを目的としたプログラムです。普段の生活にストレスを感じている人に人気のプログラムで「初めてのヨガがリラックスヨガだった」といった声も良く聞かれます。
運動が好きではない人でも参加しやすく、自分の身体と向き合える機会となるため多くの方が参加しています。
リンパデトックスしたい
日ごろ運動をする習慣のない人は、身体がむくみやすくなります。朝起きた時に、顔や足がむくんでいるとショックですよね？食事を節制してもなかなか改善しないむくみには困ってしまいます。そんなむくみは、身体に溜まった水分や老廃物が原因です。さらに、それらを解消させるリンパの流れがスムーズでないとむくみが続く状態となります。
この「むくみとリンパの関係」を上手く活かしたのが「リンパデトックスヨガ」と呼ばれます。特に、ホットヨガloIveでは美意識に特化した「リンパデトックスヨガ」が人気を集めています。
loIveのリンパデトックスヨガ
loIveのリンパデトックスヨガは、通常のヨガと異なりリンパの流れをよくするためのレッスンが中心となります。例えば、リンパドレナージュと呼ばれる手によるリンパのマッサージがあります。自信の身体を労わりながら老廃物の排出を促します。
ヨガのポーズだけでなく、自宅でもできる身体のケアについても学ぶことができます。