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LAVAの至福の睡眠ヨガの感想は？【人気のワケを徹底調査】

至福の睡眠ヨガ

LAVAの人気プログラム『至福の睡眠ヨガ』が注目を集めています。NHKの人気番組で紹介されたことから、密かなブームとなっています。

『至福の睡眠ヨガ』は、睡眠に悩んでいる方やリラックスしたい方向けのプログラムです。今回は、Hot Yoga Hub編集部が今話題の『至福の睡眠ヨガ』について徹底調査しました。

このページの目次

  1. 日本人の睡眠時間は短い
  2. LAVA『至福の睡眠ヨガ』とは？
  3. レッスン内容
  4. 特徴
  5. LAVA『至福の睡眠ヨガ』の口コミ
  6. LAVA『至福の睡眠ヨガ』のまとめ

日本人の睡眠時間は短い

日本人の睡眠時間は、平均約7時間22分と言われています。これは、OECD加盟国の中で最も短い睡眠時間であり、問題視されています。

過去20年間で見ると、睡眠時間は減少しており、特に女性の睡眠時間が短い傾向にあります。

OECD加盟33ヵ国の睡眠時間
引用：朝日新聞

日本人の睡眠時間が短い理由としては、長時間通勤・労働などの要因により、睡眠不足に陥りやすいとされています。睡眠不足は、心身の健康に深刻な影響を及ぼすため、改善をしていかなければなりません。

睡眠時間を確保するためには、生活習慣の改善が必要です。例えば、適度な運動や食生活の改善が挙げられます。他にも、寝室環境の整備や寝る前のストレッチやヨガも効果的であるとされています。

LAVA『至福の睡眠ヨガ』とは？

LAVAの至福の睡眠ヨガ

公式サイトへ

NHKの人気番組『東洋医学ホントのチカラ　～心と体を整えるSP～』でLAVAの『至福の睡眠ヨガ』が取り上げられ注目を集めました。

サット・ビア・シン・カルサ氏（ハーバード大学医学部准教授）の研究によると「睡眠環境の整備や運動を行う」よりも「ヨガを行う」方が、睡眠が改善しやすいことが分かりました。

睡眠改善効果が期待できるヨガ教室を運営するLAVAが、睡眠の改善に特化したプログラム『至福の睡眠ヨガ』を新設し大人気となっています。

  1. ブレインスリープ社との共同開発
  2. 元々はオンラインヨガ限定プログラム

『至福の睡眠ヨガ』の開発背景として2つ抑えておきたい点があります。

ブレインスリープ社との共同開発

LAVA『至福の睡眠ヨガ』は、ブレインスリープ社との共同開発で作られました。ブレインスリープ社は、『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者である西野精治氏が最高研究顧問を務めています。西野氏は、睡眠に関する研究を30年以上にわたって行っており、その知見をもとに、質の高い睡眠を実現する方法を提唱しています。

『スタンフォード式 最高の睡眠』については、下記のYouTubeで詳しく知ることができます。

『スタンフォード式 最高の睡眠』のポイントをまとめると以下の通りです。

  • 30年睡眠について研究してきた著者が解説
  • 睡眠負債は返済しにくい
  • 睡眠は「量」より「質」
  • 眠り始めの90分の質を高めることが重要
  • 寝る前に入浴をし深部体温を下げる
  • 朝はしっかりと光を浴びる
  • 朝は朝食を摂り体温を上げる
  • モノトナス（単調）な状況にする

LAVAとブレインスリープ社が共同開発したLAVA『至福の睡眠ヨガ』は、睡眠についての研究結果をもとに、睡眠の質を高めるためのプログラムです。LAVAが提供するホットヨガと、西野氏が提唱する睡眠の最新の知見を組み合わせたことで、より効果的な睡眠の実現を目指したものと考えられます。

ポイントとなるのは「黄金の90分」という睡眠のサイクルです。睡眠には、90分というサイクルがあり、1サイクルごとに浅い眠りと深い眠りが交互に現れます。このうち、眠り始めの最初の90分が最も重要であり、この期間に深い眠りに入ることができると、より質の高い睡眠を得ることができるとされています。

LAVA『至福の睡眠ヨガ』は、この「黄金の90分」を意識したプログラムであり、眠りの質を向上させることを目的としています。ヨガのポーズや呼吸法を通じて、体をリラックスさせ、心を落ち着かせ、質の高い眠りを促すことができます。LAVAとブレインスリープ社の共同開発によって、より効果的な睡眠の実現が期待されます。

元々はオンラインヨガ限定プログラム

LAVAの『至福の睡眠ヨガ』は、元々オンラインで受講できる「うちヨガ＋」のみでレッスンが開催されていたプログラムです。当初、オンライン限定での提供でしたが、予想以上の評判を得たことから、LAVAはこのプログラムを100店舗のスタジオに展開されています。

現在では、全国100店舗の教室でレッスンが開講されています。その人気は、LAVAの中でもトップクラスであり、多くの人がこのプログラムを受講しています。

このプログラムがオンライン限定からスタジオ展開に拡大した理由には、いくつかの要因があります。まず、睡眠不足やストレスを多くの人が抱えていると言われています。このプログラムによって、睡眠改善やリラクゼーションの効果が期待できるため、注目が集まりました。

さらに、オンライン受講と比べて、教室での受講はよりリアルな体験ができ、より深いリラックス効果を得ることができるため、人気が高まったと考えられます。

LAVA『至福の睡眠ヨガ』のレッスン内容

『至福の睡眠ヨガ』のレッスンは、強度が低く、初めての方でも取り組みやすい内容です。

レッスン時間60分
強度♥1.5
体験レッスンあり

『至福の睡眠ヨガ』のレッスン内容をまとめると下記の通りです。

  • 吐く息を長くして、呼吸を整える
  • 身体を緩めるポーズが多い
  • モノトナス（単調）な時間を作る

レッスンの流れ

『至福の睡眠ヨガ』のレッスンの流れをまとめました。緩めのポーズが大半を占めており、身体を徐々に休めることができます。

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1準備｜ウォーミングアップ

簡単なヨガのポーズを取ります『至福の睡眠ヨガ』の特徴である呼吸法を実践します。落ち着いて呼吸を整えます。

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2トレーニング・ストレッチ

「四つん這い」や「立ちポーズ」を行い、全身をリラックスさせます。首や舌のトレーニングとマッサージを行います。初心者でも実践できるため安心です。

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3モノトナス（単調）な時間

眠りの準備をするために、仰向けになったり、呼吸を整えながら足の運動を行います。また、シャバーサナも行います。身体を動かさずに「無」の状態になることで、身体を休めます。

LAVA『至福の睡眠ヨガ』の特徴

気になる『至福の睡眠ヨガ』の特徴をまとめました。ぜひ、参考にしてみてください。

プログラムは夜に組まれている

『至福の睡眠ヨガ』は、夜にプログラムが組まれています。寝る前にレッスンを受講することが想定されています。

このプログラムは、一日の疲れを癒し、リラックスさせることが目的です。夜に行うことで、日中のストレスや緊張から解放され、心身ともにリラックスさせます。また、教室の照明はだんだんと暗くなり、心地よいリラックスした空間が作られます。これにより、自然な眠気を誘発し、寝付きを良くすることが期待できます。

また、レッスンが終わる頃には、外が暗くなっているため、興奮することなくリラックスした状態が続き、そのまま寝ることができます。このように、プログラムの時間帯を夜に設定することで、睡眠改善効果をより高めることができます。

途中で眠くなってしまう

『至福の睡眠ヨガ』を受講すると、途中で眠くなってしまうことがあります。深いリラックス状態に入り、身体や脳が休む状態になるためです。

レッスン中に眠くなってしまうため、自宅に帰った際は、すぐに寝ることがおすすめです。眠気を感じるタイミングで寝ることで、自然な睡眠リズムを整えることができます。また、教室はなるべく自宅に近い方がおすすめです。帰りの移動時間を短くすることで、より早くリラックスした状態に戻ることができます。

さらに、レッスン前には家事や仕事などをあらかじめ整理して終わらせておきましょう。帰宅後に、仕事がないようにし、心の余裕を持って受講することが大切です。

寝る前のルーティンにできる

『至福の睡眠ヨガ』は、寝る前に行うことを想定して作られています。そのため、レッスンの流れを知ることで自宅でも実践できます。寝室で簡単に行えるため、すぐに眠りに入ることができ、自然で良質な睡眠を期待できます。また、『至福の睡眠ヨガ』を日々のルーティンに取り入れることで、長期的な睡眠の質の改善が期待できます。

生理中でも体験できる

LAVAの『至福の睡眠ヨガ』は、強度が低く、リラックスすることに重点を置いたプログラムのため、生理中でも受講が可能です。

生理中は体調が優れないため、通常のヨガのプログラムであれば受講を控える方もいます。一方、『至福の睡眠ヨガ』は体への負荷が少なく、リラックス効果が高いため、生理中でも受講がすることができます。

強度の弱いヨガ

LAVAの『至福の睡眠ヨガ』は、リラックスに重点を置いたプログラムで、強度の弱いヨガが中心となります。そのため、ヨガ初心者でも簡単に始めることができます。

また、体が硬い方や、ヨガのポーズに慣れていない方でも無理なく参加できるため、敷居が低くなっています。

LAVAの強度は、ハートマークで評価されています。『至福の睡眠ヨガ』♥1.5の評価になっており、非常に軽い運動となっています。したがって、身体を使った激しい運動が苦手な方でも、リラックス効果を得ながら簡単に始めることができます。

初心者でも体験しやすい

LAVAの『至福の睡眠ヨガ』は初心者でも体験しやすい特徴があります。まず、体験レッスンが用意されているため、初めての方でも気軽に参加することができます。『至福の睡眠ヨガ』が目的で、初めてヨガに挑戦する人も多くいます。

店舗によっては開講していない

LAVAの『至福の睡眠ヨガ』は、店舗限定のプログラムです。近くのLAVA教室でこのプログラムが開講されていないこともあります。さらに、店舗によっては人気があるため、予約が取りにくいこともあります。

しかし、LAVAではオンラインレッスン「うちヨガプラス」が提供されています。このサービスを利用することで、自宅で気軽にレッスンを受けることができます。また、うちヨガプラスでは、リアルタイムのライブレッスンだけでなく、アーカイブされた過去のレッスンも視聴可能です。これにより、自分のスケジュールに合わせてレッスンを選ぶことができます。

LAVA『至福の睡眠ヨガ』の口コミ

実際に『至福の睡眠ヨガ』を受講した方の感想をご紹介します。

LAVAの人気プログラムであり、好評な感想が目立ちます。特に、レッスン中に寝てしまう受講生が多くいるようです。『至福の睡眠ヨガ』は、睡眠について悩んでいる方にピッタリのプログラムです。

LAVA『至福の睡眠ヨガ』のまとめ

ホットヨガスタジオ LAVA（ラバ）
入会金5,000円
体験入会あり
月額料金4,800円〜16,800円
営業時間各曜日のレッスンスケジュールによる

公式サイトへ

『至福の睡眠ヨガ』は、睡眠の悩みを持つ方におすすめの人気プログラムです。日々の疲れを取り、ぐっすりと眠りたい方にピッタリです。多くの店舗で開講しているため、気になる方はチャレンジしてみましょう。また、オンラインレッスン「うちヨガプラス」も開講しているため、自宅にいながらレッスンを受講することもできます。

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